Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

Makan dengan baik dan sehat sangat penting selama kehamilan. Ini akan membantu menjaga diri dan kesehatan bayi. Oleh karena itu, beberapa makanan harus dihindari untuk kesejahteraan keduanya. Makanan ini harus dihindari baik karena isinya maupun cara pembuatannya. Pedoman dalam artikel ini akan membantu Anda merencanakan makanan dengan aman selama kehamilan.

Diet sehat penting selama kehamilan, namun memahami bagaimana asupan makanan mempengaruhi ibu dan anak selama kehamilan sama pentingnya bagi ibu hamil.

advertisement

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini , wanita dengan diet buruk sebelum kehamilan lebih cenderung melahirkan prematur daripada wanita yang memiliki makanan sehat.

Suplemen makanan, sayuran, daging dan makanan lain adalah sumber vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang penting bagi ibu dan anak, namun ada beberapa buah dan sayuran yang harus dihindari selama kehamilan.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

Berikut adalah makanan yang harus dihindari selama kehamilan:

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Sayuran dan Buah yang tidak dicuci : Sayuran dan buah yang tidak dicuci dengan baik harus dihindari, karena mengandung parasit seperti toxoplasma.

Parasit ini menyebabkan toxoplasmosis, yang berbahaya bagi bayi. Karena itu, dianjurkan untuk membersihkan sayuran dan memotong area yang busuk.

Pepaya : Studi penelitian menunjukkan bahwa pepaya yang matang benar-benar aman sedangkan pepaya mentah dan semi matang harus dihindari, karena memiliki lateks, yang dapat menyebabkan kontraksi rahim. Ini tidak aman untuk kehamilan.

Nanas : Nanas kaya akan bromelain, yang mungkin tidak aman selama kehamilan. Ini juga bisa menyebabkan reaksi alergi atau sakit perut, seperti diare . Karena itu, ada baiknya menghindari asupan nanas saat hamil.

Daging, Unggas dan Seafood

Daging Mentah : Daging mentah atau unggas mentah / makanan laut harus dihindari selama kehamilan. Daging mentah bisa terkontaminasi salmonella, bakteri coliform, dan toxoplasmosis, yang bisa berbahaya selama kehamilan.

Ikan dengan Merkuri: Konsumsi ikan diketahui baik bagi ibu dan bayi selama kehamilan. Namun, beberapa ikan mungkin mengandung kadar merkuri tinggi yang dapat membahayakan bayi yang belum lahir.

Ikan hiu, tenggiri, dan ikan todak adalah beberapa jenis ikan dengan kadar merkuri tinggi. Ikan yang ditangkap dari danau atau sungai mungkin juga mengandung polutan dan bisa berbahaya bagi pertumbuhan bayi Anda.

Seafood : Wanita hamil sebaiknya tidak makan seafood mentah atau udang yang dikeringkan dan dikupas yang sudah siap siap saji. Makanan laut yang diasap dan didinginkan (biasanya dilengkapi dengan label sebagai dendeng, kipper, lox, atau nova style) aman ketika sudah dimasak.

Kerang Baku : Kerang (seperti tiram, kerang dan kerang) sering mengandung bakteri dan virus berbahaya yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Karena itu, kerang mentah harus dihindari sepanjang masa kehamilan.

Jus yang tidak dipasteurisasi : Jus yang baru diremas di restoran mungkin mengandung salmonella dan E. coli. Wanita hamil harus menghindari konsumsi jus yang tidak dipasteurisasi.

Keju

Wanita hamil harus menghindari keju yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi atau keju lunak . Beberapa keju lunak yang harus dihindari.

Bakteri Listeria biasanya ditemukan di keju lunak, dapat melewati plasenta dan dapat menyebabkan kerusakan pada bayi dan dapat mengancam jiwa Oleh karena itu, hindari asupan keju lunak dan semi lunak selama kehamilan.

Minuman

Alkohol : Konsumsi alkohol harus dihindari selama kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan sindrom alkohol janin dan dapat merusak otak anak dan nantinya dapat mempengaruhi kemampuan perilaku dan pembelajaran bayi.

advertisement

Kafein : Konsumsi kafein dapat mempengaruhi pertumbuhan bayi Anda selama kehamilan. Kelebihan konsumsi minuman yang mengandung kafein harus dibatasi hingga 200 mg per hari.

Beberapa minumannya meliputi minuman cola, teh , kopi , dan coklat . Suplemen diri Anda dengan air, jus, dan susu daripada minuman berkafein.Baca Cara Perawatan Kulit Bayi Organik

Susu yang tidak dipasteurisasi : Asupan susu yang tidak dipasteurisasi atau mentah bisa berbahaya bagi wanita hamil. Selalu konsumsi susu pasteurisasi dan yoghurt lebih baik dari susu pasteurisasi selama kehamilan, karena susu yang tidak dipasteurisasi mengandung bakteri yang disebut listeria. Bakteri ini bisa menyebabkan keguguran.

Telur

Asupan telur mentah harus dihindari selama kehamilan. Telur harus dimasak secukupnya sebelum digunakan dalam olahan seperti telur orak-arik dan telur dadar. Jika mengonsumsi telur rebus, sebaiknya dimasak sampai warnanya putih dan kuning telurnya padat.

Telur tidak boleh kotor atau retak. Telur mentah biasanya ditemukan dalam mayones, aioli, dressing Caesar buatan sendiri, es krim atau custard, dan saus Hollandaise. Hindari mengkonsumsi produk makanan ini selama kehamilan.

Madu

Madu dapat terkontaminasi spora clostridia, yang dapat menyebabkan botulisme bayi, sejenis penyakit paralitik. Sebaiknya hindari konsumsi madu selama kehamilan.Baca Jenis Makanan Organik Untuk Bayi

Kecambah mentah

Kacang kecambah mentah atau semi matang (seperti kecambah brokoli, kecambah alfalfa , kecambah semanggi, kecambah bunga matahari, kecambah kacang hijau, kecambah bawang merah, kecambah kedelai , dan kacang hijau) sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan, karena dapat menyebabkan wabah salmonella. .

Teh Herbal dan Suplemen Herbal

Teh herbal dan suplemen dikenal karena manfaat kesehatannya, namun konsumsi berlebihan harus dihindari selama kehamilan. Ramuan itu bisa mengandung kafein. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai asupan herbal.

Kacang kacangan

Hindari mengonsumsi kacang selama kehamilan, karena bisa menyebabkan alergi terhadap kacang ke bayi pada tahap selanjutnya dan juga bisa berbahaya bagi bayi yang belum lahir.Baca Pengetahuan Tentang Pakaian Bayi Organik

Makanan Sisa

Lebih baik hindari makanan sisa yang tertinggal pada suhu kamar selama lebih dari 2 jam. Selain itu, hindari makanan sisa atau makanan yang sudah lama ditinggalkan tanpa pendinginan.

Merokok

Merokok sangat berbahaya bagi bayi. Lebih baik berhenti merokok selama kehamilan, karena bisa menyebabkan SIDS (Sindrom Kematian Bayi Mendadak), masalah pernafasan , berat lahir rendah, dan kelahiran prematur.

Apa yang tidak perlu dibeli?

Wanita hamil harus berhati-hati saat membeli makanan untuknya. Jangan membeli / menggunakan makanan, yang telah melewati tanggal kadaluwarsa. Berikut ini tidak disarankan:

  • Produk beku yang tidak padat
  • Makanan Pedas
  • Makanan dalam wadah / paket / kaleng yang rusak

Makanan tidak boleh dibiarkan terbuka. Ini harus disimpan dalam wadah tertutup atau seperti yang direkomendasikan oleh pabrikan. Lebih baik hindari makanan sisa. Namun, jika tidak, sebaiknya ditutup dengan benar dan kemudian didinginkan setelah pendinginan.

Sisa makanan sebaiknya tidak dikonsumsi setelah dua hari. Lebih baik membuangnya. Jangan membekukan makanan lagi dan lagi. Jangan gunakan makanan setelah membekukannya lebih dari satu kali.Baca Makanan Seafood untuk Ibu Hamil

Hal ini tidak hanya penting untuk menjaga diet sehat selama kehamilan, tapi juga ingat untuk tidak melakukan diet. Prioritasnya adalah makan sehat dan diet, sama baiknya dengan menjaga berat badan Anda seminimal mungkin.

Advertisement
Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan | admin | 4.5